SEA Games 33
Crystal Palace
Pickleball – môn thể thao đang làm mưa làm gió khắp thế giới, đặc biệt tại Mỹ, và nhanh chóng lan tỏa đến Việt Nam. Sự phổ biến của nó không chỉ đến từ luật chơi đơn giản, dễ tiếp cận mà còn bởi những lợi ích sức khỏe toàn diện, thu hút cả người trẻ năng động lẫn thế hệ trung niên.
Môn thể thao này có tác động nhẹ nhàng lên cơ thể, giảm thiểu nguy cơ chấn thương, rất phù hợp với người trung niên thường gặp vấn đề về xương khớp. Chỉ cần một không gian tương đối rộng rãi, một bộ dụng cụ đơn giản, bạn đã có thể tham gia. Tính dễ tiếp cận này khiến pickleball trở thành lựa chọn lý tưởng cho mọi lứa tuổi, từ thanh thiếu niên cho đến người cao tuổi.
Không cần trẻ, không cần khỏe, vẫn chơi tốt là lý do khiến pickleball được người lớn tuổi yêu thích
Không chỉ là một hoạt động giải trí, pickleball còn là bài tập toàn thân tuyệt vời. Việc di chuyển liên tục, phối hợp tay mắt nhịp nhàng giúp cải thiện đáng kể sức bền tim mạch, giảm huyết áp và cholesterol xấu. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả tích cực của pickleball đối với sức khỏe tim mạch, mang lại một trái tim khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
So với việc đi bộ, pickleball đốt cháy năng lượng nhiều hơn 40%, giúp kiểm soát cân nặng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Cường độ vận động vừa phải trong quá trình chơi giúp duy trì một thể trạng lý tưởng, góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn vừa vận động, vừa giải trí.
Pickleball không chỉ mang đến lợi ích về thể chất mà còn là cầu nối giao tiếp, giúp giảm thiểu cảm giác cô đơn, đặc biệt hữu ích cho người trung niên và cao tuổi. Việc tham gia các nhóm chơi pickleball tạo điều kiện để kết nối với mọi người, mở rộng các mối quan hệ xã hội, đem lại sự gắn kết và hạnh phúc trong cuộc sống.
Giao tiếp, kết bạn khi chơi pickleball cũng giúp cho sức khoẻ tinh thần đi lên
Vận động trong quá trình chơi pickleball giúp cơ thể sản sinh endorphin – hormone hạnh phúc, giảm căng thẳng, lo âu, và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, với người đã nghỉ hưu, pickleball giúp duy trì sự năng động, tích cực, giảm thiểu nguy cơ trầm cảm, thúc đẩy tinh thần lạc quan và yêu đời.
Một nghiên cứu của Đại học Bang Utah chỉ ra rằng, chơi pickleball thường xuyên giúp cải thiện đáng kể khả năng nhận thức, phản xạ, sự dẻo dai và thậm chí khả năng bật nhảy ở người lớn tuổi. Điều này chứng minh pickleball không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn giúp duy trì và cải thiện chức năng nhận thức ở mọi lứa tuổi.
Để bắt đầu chơi pickleball, bạn chỉ cần chuẩn bị một cây vợt nhẹ, vài quả bóng, trang phục thể thao thoải mái và một đôi giày đế phẳng. Bạn có thể tìm hiểu luật chơi cơ bản thông qua video hướng dẫn hoặc tham gia các lớp học, sau đó tìm kiếm những nhóm chơi ở gần khu vực mình sinh sống. Hãy nhớ khởi động kỹ trước khi chơi để tránh các chấn thương không đáng có.
Mặc dù là môn thể thao tác động nhẹ, nhưng vẫn cần lưu ý các biện pháp phòng tránh chấn thương như khởi động kỹ, tập luyện tăng cường sức mạnh cơ bắp, uống đủ nước, đeo kính bảo hộ nếu cần thiết và sử dụng vợt phù hợp với thể trạng. Chăm sóc sức khỏe bản thân là yếu tố quan trọng để bạn có thể tận hưởng niềm vui và lợi ích tuyệt vời mà pickleball mang lại.
