U23 châu Á
Crystal Palace
Một nghiên cứu toàn diện về sức khỏe tại khu vực Đông Nam Á và Châu Đại Dương vừa được thực hiện nhằm đánh giá thói quen sinh hoạt, quan điểm về sức khỏe thể chất cũng như cách chăm sóc bản thân, đặc biệt tập trung vào giấc ngủ. Kết quả cho thấy dù sức khỏe là ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống của người trưởng thành trong khu vực, chỉ sau tài chính và gia đình, phần lớn vẫn chưa đạt mức ngủ đủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm theo khuyến cáo chuyên gia. Trung bình, họ chỉ ngủ khoảng 6 giờ 51 phút, dẫn đến việc bỏ lỡ nhiều lợi ích quan trọng như tăng cường hệ miễn dịch, duy trì thể trạng tốt và giữ sự minh mẫn tinh thần.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, nghiên cứu gợi ý bắt đầu với ba bước đơn giản hỗ trợ bởi các thiết bị công nghệ hiện đại như đồng hồ thông minh và vòng đeo tay sức khỏe. Bước đầu tiên là xây dựng thói quen đi ngủ đều đặn nhằm giúp cơ thể thích nghi với lịch trình nghỉ ngơi ổn định. Theo nghiên cứu, 28% người dùng tại vùng này cho biết khó khăn lớn nhất trong việc có giấc ngủ trọn vẹn là không thể ngắt kết nối với thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Các sản phẩm công nghệ mới cung cấp giải pháp tiện dụng khi cho phép tắt báo thức bằng thao tác đơn giản trên đồng hồ thay vì sử dụng điện thoại, hỗ trợ giảm thiểu tiếp xúc với ánh sáng xanh gây cản trở giấc ngủ.
Không dừng lại ở đó, việc tạo ra môi trường thư giãn tối ưu trước khi đi ngủ cũng rất cần thiết. Công nghệ kết nối thông minh giúp tự động hóa việc điều chỉnh ánh sáng và các thiết bị điện tử trong phòng, mang lại không gian yên tĩnh và thoải mái hơn cho giấc ngủ. Thông tin chi tiết về môi trường như nhiệt độ, độ ẩm hay nồng độ khí CO₂ được thu thập để điều chỉnh phù hợp nhờ các cảm biến hiện đại kết hợp cùng hệ thống điều hoà không khí thông minh.
(Trái) Tóm tắt báo cáo môi trường ngủ hiển thị thông qua tính năng Galaxy Now Briefing (Phải) Báo cáo chi tiết về môi trường ngủ.
Ngoài ra, tính năng hỗ trợ cá nhân hóa thói quen đi ngủ dựa trên dữ liệu thu thập trong những ngày gần nhất giúp người dùng nhận biết thời điểm thích hợp đi ngủ và thức dậy để đạt hiệu quả cao nhất. Những thiết bị này còn hỗ trợ phát hiện dấu hiệu tiềm ẩn của rối loạn giấc ngủ như chứng ngưng thở khi ngủ, giúp cảnh báo sớm và quản lý sức khỏe tốt hơn. Thuật toán trí tuệ nhân tạo còn phân tích chuyển động, nhịp tim cũng như các chỉ số hô hấp nhằm tạo nên chương trình cải thiện giấc ngủ phù hợp với từng cá nhân.
Tính năng Bedtime Guidance đưa ra khuyến nghị cá nhân hóa dựa trên dữ liệu giấc ngủ của người dùng trong ba ngày gần nhất.
Bước thứ hai tập trung vào khả năng duy trì năng lượng suốt cả ngày. Nhiều người gặp phải tình trạng đã nghỉ ngơi nhưng vẫn mệt mỏi vào ngày hôm sau do chất lượng giấc ngủ không đồng đều hoặc các yếu tố khác ảnh hưởng đến thể trạng. Các thiết bị thông minh cung cấp chỉ số năng lượng tổng hợp dựa trên phân tích dữ liệu vận động, nhịp tim và mẫu giấc ngủ để người dùng hiểu rõ mức độ sẵn sàng vận động mỗi ngày. Chỉ số này giúp người dùng cân đối hoạt động và nghỉ ngơi hợp lý nhằm duy trì tinh thần tỉnh táo và hiệu suất công việc tốt hơn.
Điểm Năng Lượng trên Galaxy Watch8 và Galaxy S25 Ultra
Cuối cùng, bước thứ ba hướng tới nuôi dưỡng lợi ích lâu dài từ một giấc ngủ chất lượng. Thiếu ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng theo thời gian. Vì vậy, thiết bị theo dõi sức khỏe tiên tiến không chỉ ghi nhận mà còn phân tích sâu sắc hơn về quá trình lão hóa qua chỉ số chống oxy hóa – một tính năng lần đầu xuất hiện trên đồng hồ thông minh giúp đo nhanh nồng độ carotenoid trong da. Từ đó, người dùng có thể đánh giá mức độ ảnh hưởng của thói quen sinh hoạt đến quá trình chăm sóc sức khỏe bền vững.
Không chú thích
Chương trình huấn luyện giấc ngủ tích hợp sẽ theo dõi sự tiến triển của người dùng qua dữ liệu tổng hợp, đồng thời đưa ra lời khuyên cá nhân hóa nhằm từng bước nâng cao chất lượng nghỉ ngơi. Những gợi ý như thực hành thiền định trước khi đi ngủ được đưa ra để giúp giảm căng thẳng tinh thần, cải thiện nhanh chóng chất lượng giấc ngủ ban đêm. Vòng đeo tay thông minh nhỏ gọn còn cung cấp các phân tích chi tiết về các giai đoạn giấc ngủ, đo lường nhiệt độ da qua đêm cùng nhiều chỉ số sinh học khác nhằm tối ưu hóa trải nghiệm chăm sóc sức khỏe cá nhân.
Không chú thích
Dù bạn là học sinh đang tìm kiếm hiệu quả học tập tốt hơn, phụ huynh mong muốn chăm sóc gia đình hay người đi làm cần duy trì sự tỉnh táo suốt ngày dài, việc xây dựng thói quen nghỉ ngơi khoa học là yếu tố then chốt đảm bảo sức khỏe lâu dài. Hãy bắt đầu thực hiện ngay ba bước đơn giản được đề xuất để tận hưởng trọn vẹn lợi ích của một giấc ngủ đầy đủ: tăng cường hệ miễn dịch, duy trì thể trạng khỏe mạnh cùng tinh thần minh mẫn để nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày.
